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1月 18, 2019

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「睡前滑手機8分鐘，晚睡1小時」台大研究：藍光使人亢奮

不少民眾習慣在睡前滑手機，卻不知這可能是失眠主因！台大醫院與台灣大學研究發現，藍光將活化全身交感神經系統，讓身體以為現在是白天，產生源源活力，甚至發現「睡前滑手機8分鐘，將讓人晚睡1小時」的恐怖情形。

由台大醫院皮膚部林頌然教授與台大生命科學系副教授陳示國等研究團隊共同發表研究成果，揭露長波長藍光（470nm）對人體影響，研究結果發表在《美國國家科學院期刊》。

短波長藍光傷害視神經

陳示國指出，針對3C藍光造成生理影響研究，已讓世人了解短波長的藍光將傷害視神經，不少人因此購買濾藍光產品，但研究新發現「長波長藍光（470nm）」將活化交感神經，造成睡眠不易。

陳示國說明，團隊用白老鼠實驗，老鼠睡眠時，給予眼睛較強的藍光刺激會活化全身的交感神經，造成心跳加速、出汗、血壓升高、毛囊活性增加等作用，且8分鐘的刺激，將造成全身交感神經亢奮近1小時。

藍光白天可提神晚上影響睡眠

陳世國指出，依自然界定律，晚上暴露在藍光下將影響睡眠；但白天工作時，適當藍光有助提神。他說，最好的藍光來源就是天空與陽光，想提神不如到戶外走走。（推薦閱讀：研究發現大腦充滿毒素跟廢物，記憶力會下降！活化腦部代謝需要「這個」）

台大醫院眼科部主治醫師陳達慶表示，為降低藍光影響，建議將手機色調稍微調暗，避免在黑暗處滑手機，因瞳孔放大，眼睛進光量增加5到6倍，進而傷害視網膜，恐導致黃斑部病變。

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